健康なﾀﾞｲｴｯﾄは食事から
朝食の取り方､昼食の取り方､夕食の取り方を守りながら適切なﾀﾞｲｴｯﾄをすることによって､健康的に痩せることが可能です｡
１日の始まりは朝食からともいいます｡ﾀﾞｲｴｯﾄを健康的に行う上で最も大事なものが朝の食事です｡ﾀﾞｲｴｯﾄ中は朝を抜きがちですが､それが動きを鈍くし､脂肪を溜めやすい体質を作りもします｡
朝の食事が十分でないと空腹感から昼以降に食べる量が増えてしまったり､おやつに手が出やすくなります｡健康的にﾀﾞｲｴｯﾄをするには､朝を食べて栄養ﾊﾞﾗﾝｽを整えましょう｡その日の活動でｶﾛﾘｰを使い切るくらいの気持ちでいれば､少々多めに食べても朝ごはんはﾀﾞｲｴｯﾄには問題はありません｡
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(C) 2010 ﾀﾞｲｴｯﾄで健康的に痩せるための方法
