ﾀﾞｲｴｯﾄのために運動をする

有酸素運動として取り掛かりやすいｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞやｳｫｰｷﾝｸﾞなどは､ﾀﾞｲｴｯﾄのために行う運動としてはよく知られているものではないでしょうか｡ｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞやｳｫｰｷﾝｸﾞは手軽に始められてお金もかかりません｡それだけではなく､ﾀﾞｲｴｯﾄ方法の中でもとくにﾀﾞｲｴｯﾄの効果が高いのでおすすめの運動です｡

有酸素系ﾀﾞｲｴｯﾄ運動の代表にといえる運動にｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞ､ｳｫｰｷﾝｸﾞと並んであげられるのが水泳です｡水泳は手も足も体全体を使った運動ですが､呼吸器系を鍛え､心肺機能まで高める運動です｡

ﾀﾞｲｴｯﾄ運動の中でも水泳は､まさに全身を使った運動だといえるでしょう｡水泳は水中での抵抗が筋力を高めるのにも効果的であり､ｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞと違って足やひざ､腰にかかる負担も少ないという点からみても非常に良い運動ではないでしょうか｡

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