正しいﾀﾞｲｴｯﾄ方法 -2
毎日継続して行うことが､ﾀﾞｲｴｯﾄ運動において重要なことです｡自分の負担にならない､仕事や家事の合間､あるいは就寝前等の時間に実践するのがおすすめです｡さらにﾊｰﾄﾞな運動をしてみたいという人は､有酸素運動を念頭に置いてﾀﾞｲｴｯﾄ運動を行うと良いでしょう｡
しっかりと脂肪を燃焼させる為には十分な酸素が必要です｡ですから息を切らすだけの運動では意味がなく､１０分のｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞよりは３０分の競歩のほうがﾀﾞｲｴｯﾄには効果的だといえるのです｡
生活習慣の改善によるﾀﾞｲｴｯﾄ方法は､自己管理を目的とするﾀﾞｲｴｯﾄなので､夜更かしに伴うお菓子や､ながら食いを止めることが先決です｡日記に､その日に口にした物や実行した運動を記録するのも良い方法です｡そしてｽﾄﾚｽを溜めない為の遊び心も忘れずに､辛いﾀﾞｲｴｯﾄにくじけぬように頑張っていきましょう｡
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(C) 2010 ﾀﾞｲｴｯﾄで健康的に痩せるための方法
