ﾀﾞｲｴｯﾄｴｸｻｻｲｽﾞを実践する

ﾀﾞｲｴｯﾄｴｸｻｻｲｽﾞの簡単な方法のひとつである､その場歩きを実践してみましょう｡

この方法では､まず背筋をすっと伸ばしてまっすぐに立ち､あごを少しだけ引いて肩は落とし､首を伸ばすような感じにします｡いつもこの姿勢を1回とってから､その場歩きを始めるようにしましょう｡

次のﾀﾞｲｴｯﾄｴｸｻｻｲｽﾞですが､足を90度より少し低いくらいまで上げ､ひざから下を90度くらいに曲げます｡足を上げるとき､90度まで上げるというのが案外できてない場合があるので､少し高めかな､というくらいのところまで上げるといいでしょう｡

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