正しいﾀﾞｲｴｯﾄ方法
３つの正しいﾀﾞｲｴｯﾄ方法の基礎となるものがあります｡それは食事､運動､生活改善です｡まず食事によるﾀﾞｲｴｯﾄ方法についてお話します｡
ﾒﾆｭｰを考えるときに､栄養ﾊﾞﾗﾝｽが偏らず､一日３０品目を目標としていくのが正しいﾀﾞｲｴｯﾄの方法です｡けれどどうしてもそれが難しいのであれば､ﾀﾞｲｴｯﾄｻﾌﾟﾘﾒﾝﾄを利用して栄養を補うこともできます｡
なによりも間食を控え､3食きちんと摂ることを心掛けるようにします｡朝はしっかり､夜は少なめにするのが､正しい食事ﾀﾞｲｴｯﾄ方法のﾐｿです｡味付けは薄く､糖類やｶﾛﾘｰを抑えた食事が理想的です｡
ﾀﾞｲｴｯﾄ方法の中でも運動によるものについてですが､これは脂肪を燃焼させ､筋肉を付けるつもりでﾀﾞｲｴｯﾄをしていきます｡運動には､体操､ｽﾄﾚｯﾁ､ﾖｶﾞと色々なﾀﾞｲｴｯﾄ方法があります｡自分に合ったものを選択しましょう｡
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(C) 2010 ﾀﾞｲｴｯﾄで健康的に痩せるための方法
