ﾀﾞｲｴｯﾄﾀﾞｲｱﾘｰとは

減量に励む方にぜひお勧めなのが､ﾀﾞｲｴｯﾄﾀﾞｲｱﾘｰを付けることです｡ﾀﾞｲｴｯﾄの進行状況や頑張り具合を把握するため､食事量や運動量を記録するのです｡

予定の量の運動ができなかった日やついごちそうや甘い物を口にしてしまった日も､正直に書くことがﾎﾟｲﾝﾄです｡例えば一口つまんでしまったお菓子や一杯のﾋﾞｰﾙに至るまで細かくﾀﾞｲｴｯﾄﾀﾞｲｱﾘｰに書き込んで下さい｡

とはいえ､細部まで書き残すことだけに執着していると､書くことが義務に感じ辛くなってしまうことがあるので要注意です｡ところでﾀﾞｲｴｯﾄﾀﾞｲｱﾘｰには体重や体脂肪も書き入れると更に効果的です｡はじめの頃と比べ測定値の減りを数値で確認できるので､より一層やりがいを感じることでしょう｡

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